ผลการวิจัยพบว่าหลังจากฝึกเทคนิคการทำสมาธิล่วงพ้นเป็นเวลาสี่เดือน ผู้หญิงที่ถูกคุมขังในกลุ่มการทำสมาธิมีอาการที่กระทบกระเทือนจิตใจลดลงอย่างมีนัยสำคัญ รวมถึงความคิดที่ล่วงล้ำและความตื่นตัวเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุมที่เกี่ยวข้อง : โครงการ Quiet Time นำการปรับปรุงที่รุนแรงมาสู่โรงเรียนทั่วโลกผู้ต้องขังในการศึกษาปัจจุบันได้รับการสอนการทำสมาธิล่วงพ้นโดยครูที่ผ่านการรับรอง และฝึก
เทคนิคการทำสมาธิแบบง่ายๆ นี้ 20 นาที
วันละสองครั้ง การทำสมาธิล่วงพ้นนั้นแตกต่างจากการทำสมาธิอื่นๆ ส่วนใหญ่ เพราะไม่ต้องมีสมาธิหรือโฟกัส ในทางกลับกัน ขั้นตอนง่ายๆ จะทำให้จิตใจของบุคคลนั้นสงบลงอย่างเป็นธรรมชาติการศึกษาจำนวนมากในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมาได้แสดงให้เห็นว่าช่วงเวลาเหล่านี้ที่ปล่อยให้จิตใจก้าวข้ามไป
สู่ระดับที่เงียบกว่านั้นมีผลเฉพาะเจาะจง
มากต่อร่างกาย ซึ่งเป็นผลตรงกันข้ามกับสภาวะที่กระตุ้นอารมณ์มากเกินไปของร่างกายที่เรียกว่าการตอบสนองการบินหรือการต่อสู้ ระบบที่เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นนี้ แกน hypothalamic-pituitary-adrenal จะลดลงอย่างมากในกิจกรรม จากการศึกษาพบว่า สรีรวิทยาของผู้ที่ฝึกสมาธิล่วงพ้นโดยธรรมชาติแล้วจะไม่ตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่ตึงเครียดอย่างรุนแรง
ผู้ที่ฝึกการทำสมาธิล่วงพ้นกล่าวว่าพวกเขารู้สึกดีขึ้นมาก – เครียดน้อยลงพร้อมกับความรู้สึกอิสระและความยืดหยุ่นภายในที่มากขึ้นมากกว่า : การศึกษาครั้งแรกแสดงให้เห็นว่าเก้าอี้โยคะคือการรักษาข้อ
อักเสบอย่างมีประสิทธิภาพ
“เป็นการยากที่จะพบความสงบสุขในสภาพแวดล้อมเช่นนี้ (ในคุก)…. ” วิชาหนึ่งกล่าว “การนั่งสมาธิวันละสองครั้งช่วยลดระดับความเครียดของฉันได้ ทำให้ฉันเชื่อมต่อและตั้งศูนย์ในระดับที่ลึกขึ้น และเพื่อถอย ไตร่ตรอง และแก้ปัญหา…. การนั่งสมาธิช่วยให้จิตใจแจ่มใส ในขณะเดียวกันก็ทำให้ฉันสงบลง TM ไม่เพียงแต่ช่วยฉันในด้านจิตใจเท่านั้น สุขภาพร่างกายของฉันก็ดีขึ้นด้วย ความดันโลหิตของฉันลดลงและการนอนหลับของฉันแม้ว่าฉันจะนอนไม่
หลับก็ลึกและผ่อนคลายมากขึ้น ฉันรู้สึกมีพลังมากขึ้น”
ในกรณีหนึ่ง ผู้ต้องขังที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคเครียดหลังบาดแผลรุนแรง (PTSD) ได้รับการบรรเทาทุกข์อย่างมีนัยสำคัญ“ก่อนที่ฉันจะเรียนรู้ TM ฉันตื่นนอนหลายครั้งต่อสัปดาห์ด้วยความสยดสยองในตอนกลางคืน – กรีดร้องอย่างแท้จริง ฉันจะนอนเพียงไม่กี่ชั่วโมงต่อคืนเพราะฉันกลัวความ
ฝันของฉันมาก ฉันมีเหตุการณ์ย้อนหลังที่น่ากลัว
ฝันร้าย และ PTSD ที่รุนแรง เกือบจะในทันทีที่ฉันเห็นผลประโยชน์ของ TM…. ฉันสามารถมีสมาธิอย่างเต็มที่ตลอดทั้งวันและมีความสงบภายในและความเข้าใจ…”ที่เกี่ยวข้อง : ตรวจสอบสตูดิโอโยคะนี้ทำจากเกลือทั้งหมด
Credit : สล็อต
