‎บาคาร่าเว็บตรง ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญเคยเชื่อว่าคอเลสเตอรอลในอาหารจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ

บาคาร่าเว็บตรง ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญเคยเชื่อว่าคอเลสเตอรอลในอาหารจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ

 การศึกษาล่าสุดได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคอาหารที่สูงขึ้นใน บาคาร่าเว็บตรง คอเลสเตอรอลมีผลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือดในคนส่วนใหญ่,”สมิ ธ กล่าวว่า. “ซึ่งหมายความว่าไม่มีความสัมพันธ์ที่สําคัญระหว่างการบริโภคอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงกว่ากับความเสี่ยงต่อโรคหัวใจของคุณ”‎

‎อย่างไรก็ตามนักวิจัยยังห่างไกลจากการเห็นด้วยกับปัญหานี้ แม้ว่า‎‎การศึกษา‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ ได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคสูงของคอเลสเตอรอลในอาหารอาจไม่ได้เสมอเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ, 

มันยังสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ. ‎

‎ตามการวิเคราะห์เมตาที่ตีพิมพ์ในการ‎‎ไหลเวียน‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ วารสารคอเลสเตอรอลในอาหารและการบริโภคไข่อาจเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการตายจากปัญหาหัวใจ ยิ่งไปกว่านั้นนักวิทยาศาสตร์จาก‎‎สารอาหาร‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ วารสารแนะนําว่าการบริโภคคอเลสเตอรอลสูงอาจกระตุ้นการอักเสบภายในระบบภูมิคุ้มกันของคุณ, ซึ่งสามารถทําให้คุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อและโรคแพ้ภูมิตัวเอง.‎

‎มะเร็ง‎

‎อาหารที่มีไขมันต่ําอาจเป็นประโยชน์สําหรับการป้องกันมะเร็ง จากการทบทวนที่ตีพิมพ์ใน‎‎วารสารนานาชาติวิทยาศาสตร์โมเลกุล‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎การบริโภคไขมันสูงอาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสําคัญ‎‎ต่อสุขภาพลําไส้‎‎และเพิ่มระดับ‎‎การอักเสบ‎‎ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสองประการสําหรับมะเร็งหลายชนิด อย่างไรก็ตามองค์ประกอบของไขมันอาจมีความสําคัญต่อการพัฒนาของเนื้องอกมากกว่าปริมาณไขมันทั้งหมด นอกจากนี้ยังต้องเน้นว่าไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดว่าอาหารที่มีไขมันต่ําสามารถรักษามะเร็งที่มีอยู่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ‎

‎อาหารไขมันต่ํา: ผลกระทบ & ความเสี่ยง‎

‎ภาวะทุพโภชนาการ‎‎ไขมันมีความสําคัญต่อสุขภาพของเราและบทบาทหลักคือการให้พลังงานแก่ร่างกายของเรา การลดไขมันอาจนําไปสู่ความเหนื่อยล้า – และบางคนอาจชดเชยด้วยการรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น. “เมื่อทําตามอาหารที่มีไขมันต่ํา, อาจทําให้การบริโภคคาร์โบไฮเดรตสูงขึ้น, และแต่ละคนมีโอกาสมากขึ้นที่จะบริโภคอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพน้อยลง,” Kuehl “พวกเขาอาจกินอาหารแปรรูปที่มีไขมันต่ํามากขึ้น”‎

‎สมิ ธ ยังเน้นว่าไขมันไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากัน “ไขมันบางชนิด เช่น ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและโพลีสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้มากมาย รวมถึงการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ” “อาหารเช่นปลาแซลมอนอะโวคาโดและถั่วเป็นตัวอย่างของอาหารที่มีไขมันจํานวนมาก แต่ก็ยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ” ‎

‎ตัวอย่างเช่นอาหารที่มีไขมันต่ําอาจขาดกรดไขมัน‎‎โอเมก้า 3‎‎ ที่จําเป็น ไขมันโอเมก้า 3 ได้รับการพิสูจน์

แล้วว่าเป็นสิ่งจําเป็นสําหรับการทํางานที่เหมาะสมของระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาทของเรา ‎

‎อาหารไขมันต่ําอาจนําไปสู่ข้อบกพร่องบางอย่าง. “การรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ําอาจทําให้ผู้คนเสี่ยงต่อการได้รับวิตามิน A, D, และ K ที่ละลายในไขมันต่ํา” แคโรไลน์ ฮินด์ นักโภชนาการบําบัดด้าน‎‎วิตามินวิทยา‎‎กล่าว‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎. “วิตามินเหล่านี้มักมีอยู่ในอาหารที่มีไขมันและจําเป็นต้องรับประทานด้วยไขมันเพื่อให้ดูดซึมได้อย่างเหมาะสมในร่างกาย”‎

‎การลดน้ําหนักในระยะยาว‎

‎อาหารไขมันต่ํามักใช้สําหรับการลดน้ําหนัก, แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่ามันอาจจะไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด. ‎‎การศึกษาหลายเรื่อง‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ ได้แสดงให้เห็นว่าแม้จะให้ผลลัพธ์เริ่มต้นที่ดี แต่อาหารที่มีไขมันต่ําอาจไม่เหมาะสมในระยะยาว นั่นเป็นเพราะพวกเขาอาจนําไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับการจัดการความหิวโหย อาหารที่มีไขมันต่ําไม่อิ่มและอาจนําไปสู่การบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ‎

‎สุขภาพจิต‎

‎หลักฐานที่เกิดขึ้นใหม่แสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีไขมันต่ําอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของเรา จากการทบทวนที่ตีพิมพ์ใน‎‎วารสารสุขภาพโลก‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎, กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนมีบทบาทพื้นฐานในการพัฒนา, การทํางาน, และริ้วรอยของสมอง. การรับประทานโอเมก้า 3 ไม่เพียงพออาจนําไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความผิดปกติทางจิตเวชต่างๆ รวมถึงภาวะซึมเศร้า ภาวะสมองเสื่อม ออทิสติก และสมาธิสั้น ‎

‎หนัง‎‎ไขมันเป็นองค์ประกอบสําคัญของเยื่อหุ้มเซลล์‎‎ผิว‎‎ – ช่วยรักษาเกราะป้องกันผิว ล็อคความชุ่มชื้น และปกป้องผิวจากการบาดเจ็บ ตามการทบทวนใน‎‎วารสารนานาชาติของโรคมะเร็ง‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎โอเมก้า 3 และกรดไขมันจําเป็นอื่น ๆ อาจปกป้องเราจากการถูกแดดเผาและมะเร็งผิวหนัง เนื่องจากเราหลั่ง บาคาร่าเว็บตรง